髪のボリュームや抜け毛が気になり始めたとき、毎日使うシャンプー選びや洗い方はとても重要です。
女性の抜け毛対策には、まず頭皮にやさしい成分のシャンプーと正しい洗髪方法がポイントとなります。
今回の内容は、抜け毛対策に効果的なシャンプーの選び方や、髪と頭皮を健やかに保つ洗い方を詳しくご紹介していきます。
それではどうぞ☆
女性の抜け毛はなぜ起きる？
毎日の生活の中で、気がつけば増えている抜け毛。。
気になるし、心配ですよね。
抜け毛が増える理由にはさまざまな要因が隠れています。
女性の抜け毛の主な原因を把握して、少しずつ対策していきましょう！
- ホルモンバランスの乱れ 加齢、更年期、出産、さまざまな女性ホルモン分泌のバランスの乱れ、減少などが主に関係します。
- ストレスや睡眠不足 ストレスの蓄積や日頃の睡眠不足による自律神経の乱れや血流悪化、成長ホルモン分泌低下によって。
- 栄養不足や偏った食生活、過度なダイエット 髪の成長にはしっかりとした栄養素が必要です。栄養が偏る食生活が続くと、抜け毛が悪化しやすいです。
- 頭皮・髪へのダメージ パーマやカラーの繰り返し、ヘアアイロンなどの熱ダメージ、物理的な負荷、紫外線、ドライヤー、髪が濡れたま寝る、など。
- 生活習慣の乱れ 運動不足、喫煙や過度な飲酒などが続くと頭皮環境が悪くなり、抜け毛が悪化します。
抜け毛対策用シャンプーは？市販で買える？
気になる抜け毛の対策用シャンプーを市販で買えたら嬉しいですよね！
ご紹介のシャンプーは、ドラッグストアや大手通販サイトで手軽に購入できるものを載せています。
基本的には、髪や頭皮に優しいアミノ酸系や天然成分配合のものを選ぶのがおすすめです。
haru harukurokami スカルプシャンプー
- 天然のオーガニック成分を使った無添加シャンプー
- 頭皮の環境を健やかに保ちながら、ハリ・コシ・艶のある髪へ導きます
- 1本でシャンプー・トリートメント・頭皮ケアが完結するオールインワンタイプの高機能
- 泡立ちが良く、保湿力も高く使いやすいので、40～50代女性にも人気です
抜け毛対策用シャンプー初心者に使いやすいシャンプーです。
1本でオールインワンの機能なのでコスパもいいですね！
ポチップ
スカルプD ボーテ 薬用スカルプシャンプー ボリューム（アンファー）
- 薄毛・抜け毛対策の定番、スカルプD。頭皮環境を整える医薬部外品シャンプー
- ボリューム感が出にくい髪も根元から立ち上がり、ふんわり仕上げます
- ドラッグストアでも入手可能で手軽さが良く、リピート率も高い
スカルプDは男性のイメージが強い方もいるかと思いますが、昨今は女性利用も多くなっています。
一度試してみる価値はありそうですね！
ポチップ
ニューモ シャンプー
- 頭皮環境を整え、毛髪の成長をサポートしてくれます
- 3種の独自カクテル成分配合で、フケ・かゆみもケアし頭皮環境を整えます
- 植物由来成分が中心で、刺激が少なく毎日使いやすい。泡立ちも良く女性も使いやすいシャンプー
国内工場で製造されている安心感の強いシャンプーです。合成着色料、紫外線吸収剤、サルフェート、鉱物油、パラペン、シリコーン、など６つのフリー処方なので頭皮や髪に強い味方となります。
ポチップ
なにを選んだらいいのかわからない時は、お試し用がないかチェックしてみましょう。ドラックストアに1回用サイズで置いてる場合や、ネット通販サイトで販売されていたり、メルカリなどで安く購入出来たりすることもあるので、とりあえず試してみたいという方は探してみるのもアリではないでしょうか。
抜け毛対策できる洗い方とは？
日頃の洗い方を一度見直してみましょう。
洗い方を少し変化、意識するだけで抜け毛が減り、新しく生えてくる毛髪も元気でハリコシのある状態に変わってくるでしょう。
慣れると難しいことはなく、自然とできることばかりなので、出来ることから意識して洗ってみましょう！
- 1. 予洗いで汚れ、ホコリを落とす
- シャンプーをする前に、ぬるま湯で1～2分ほど丁寧に髪と頭皮を予洗いします(湯シャン)これだけで皮脂や汚れの7～8割が落ち、頭皮への刺激を減らし、泡立ちも良くなります。
- 2. シャンプーは泡立ててから使う
- シャンプー剤は手のひらや泡立てネットでしっかり泡立て、指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗います。ガシガシ洗ったり、爪を立てたり、直接原液をつけるのはNGです。
- 3. 頭皮マッサージで血行促進
- 洗いながら頭皮全体を円を描くように揉みほぐします(揉み洗い)血流が良くなることで、頭皮が活性し、髪の成長も促されます。
- 4. すすぎはたっぷり・丁寧に流す
- シャンプーやトリートメントのすすぎ残しは頭皮トラブルの原因になります。２～3分以上、流し残しがないよう、しっかりすすぐのがポイントです。
- 5. 自然乾燥はせずドライヤーで乾かす
- 濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなったり、髪に負担がかかるため、なるべく速やかにタオルドライ＆ドライヤーで乾かしましょう。タオルドライはやさしく、ドライヤーは熱風を当てすぎず、頭皮から15cm程度離して乾かしましょう。
ポチップ
女性の抜け毛、抜け毛対策についてQ&A
- Q女性の抜け毛が増える主な原因は？
- A
女性の抜け毛の原因はさまざまですが、代表的なものにはホルモンバランスの乱れ（妊娠・出産、更年期など）、ストレス、不規則な生活習慣、栄養不足、間違ったヘアケアが主な原因となります。
特に加齢や急激なダイエットも要因となり、頭皮環境の悪化が抜け毛を招くこともあります。
- Q抜け毛を予防するための正しいシャンプーの仕方は？
- A
シャンプー前にぬるま湯でしっかり予洗いし、汚れや皮脂の7～8割を落とすことが大切です。
シャンプーは十分に泡立ててから指の腹でやさしくマッサージするように頭皮を洗い、爪を立てたり原液を直接つけたりしないよう注意しましょう。
すすぎはたっぷりと時間をかけて流し、自然乾燥せずドライヤーでしっかり乾かすことで頭皮環境を健康に健やかに保ちます。
- Q市販のおすすめ抜け毛対策シャンプーは？
- A
様々なシャンプー剤が出ていますが、特に人気が高い市販の抜け毛対策シャンプーには、haru kurokamiスカルプ、スカルプDボーテ薬用スカルプシャンプー（アンファー）、ニューモ シャンプーがあります。
いずれも頭皮ケア成分や植物由来成分が豊富で、髪と頭皮にやさしく日常使いに適しておりおすすめのシャンプー剤となります。
まとめ
今回は女性の抜け毛対策に効果的なシャンプー剤をお伝えしました。
主に、アミノ酸系やベタイン系など頭皮に優しい洗浄成分を含むシャンプーがおすすめとなります。
また、シャンプー前のブラッシング、ぬるま湯による1分以上の予洗いも大切な予防策です。
シャンプーはしっかり泡立てて、爪を立てず指の腹で優しく頭皮をマッサージしながら洗いましょう。
すすぎは丁寧に3分目安で行い、洗い残しのないように。
毎日の正しい洗髪習慣が、確実に抜け毛予防につながります。
できることからで大丈夫なので、少しずつ毎日のルーティンにとりいれましょう！
抜け毛対策をして、今後も長く健康的な毛髪を維持していけるよう願っています☆
最後までお読みいただきありがとうございました♪
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